قد يكون من الصعب التحدث في الغضب، ولكننا جميعًا نشعر به. يقدم هذا الدليل معلومات ونصائح حول كيفية دعم الشاب الذي قد يعاني من الغضب.
ما هو الغضب؟
الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية نشعر بها جميعًا، ولكنه يمكن أن يصبح مشكلة عندما يؤدي إلى سلوك غير مفيد أو مدمر. قد يعاني الأطفال والشباب على وجه الخصوص من الغضب خلال فترة المراهقة عندما تكون المشاعر أقوى.
نشعر جميعًا بالغضب، والغضب في حد ذاته ليس سيئًا. في الواقع، الغضب هو عاطفة مفيدة تساعدنا على تحديد ومعالجة الظلم والظلم فيما نشعر به وفي العالم من حولنا. ويظهر ذلك عندما ندرك أن شيئًا ما ينتهك رفاهيتنا أو رفاهية الآخرين.
يُطلق على الغضب أحيانًا اسم العاطفة الثانوية، لأنه يمكن استخدامه لإخفاء مشاعر أخرى من الخجل أو الخوف أو القلق أو الأذى. الغضب هو أيضًا رد فعل شائع للشعور بالخروج عن السيطرة.
نحن بحاجة إلى مساعدة الشباب على فهم سبب شعورهم بالغضب وكيفية التعبير عن غضبهم بأمان، بطريقة لا تسبب ضررًا لأنفسهم أو للآخرين أو علاقاتهم أو صحتهم العقلية.
الغضب والعدوان
عمل فني يقرأ “العدوان الخارجي، والعدوان الداخلي، والعدوان السلبي”. توجد ثلاث سحب كرتونية فوق كل عدوان توضح العاطفة لكل نوع من أنواع العدوان.
قد يكون من السهل افتراض أن الغضب والعدوان متماثلان، لكنهما ليسا كذلك. الغضب هو عاطفة مفيدة، ولكن عندما يتم قمعه لأن شخص ما غير قادر على التعبير عن غضبه، فإنه يمكن أن يظهر كعدوان. يمكن أن يكون العدوان رد فعل على تهديد حقيقي أو متصور. يمكن أن يكون أيضًا استجابة للصدمة.
ألقِ نظرة على بعض أنواع العدوان أدناه:
العدوان الخارجي
قد يبدو هذا وكأنه تعبير عن الغضب تجاه أشخاص أو حيوانات أو أشياء أخرى؛ أو الصراخ والعنف والترهيب. بعد الغضب، قد يعترف الشاب أن سلوكه يخيفه أو يقلقه، وكذلك من حوله.
العدوان الداخلي
يحدث هذا عندما نوجه الغضب نحو أنفسنا، ويتضمن الحديث الذاتي السلبي مثل القول بأننا نكره أنفسنا، وأننا عديمي الفائدة، وأننا لا نستحق الأشياء. قد يبدو هذا بمثابة معاقبة أنفسنا، عن طريق عزل أنفسنا عن العالم، أو حرمان أنفسنا من الأشياء التي تجعلنا سعداء، أو إيذاء أنفسنا.
العدوان السلبي
هذه طريقة سرية للتعبير عن الغضب وتأتي بأشكال عديدة. يمكن أن يكون ذلك من خلال تقديم مجاملات غير لائقة، أو العبوس، أو إكمال “تفاصيل” مهمة ما، ولكن القيام بذلك عن قصد بشكل سيئ أو غير فعال. ويمكن أيضًا أن يكون اختيار تجاهل الأشخاص ورفض التحدث إليهم أو السخرية أو اللئيمة ثم القول إن التعليق مجرد مزحة.
كيفية الرد عندما يغضب الشاب
أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك
قد تكون مواجهة الغضب أمرًا صعبًا وغير مريح. قد تخشى أن تزيد الأمور سوءًا، أو أن يتحول الغضب إلى عدوان. فيما يلي بعض الأسئلة المفيدة التي يمكنك طرحها على نفسك في هذه اللحظة:
- هل أعرف لماذا يغضب الشاب؟
- هل هم غاضبون نيابة عن شخص آخر/مجموعة و/أو بسبب حدث ما؟
- هل يعانون من الظلم أو الظلم الذي يغذي غضبهم؟
قد تساعدك هذه الأسئلة أيضًا في الرد على الشاب وتساعدك على البقاء هادئًا وتقديم تجربته والتحقق من صحتها. حاول أن تبقي لغة جسدك مفتوحة وامنح الشاب وقتك لمساعدته على التعبير عن غضبه بأمان.
كيف تبدأ المحادثة
اقترب من الشاب أو قم بدعوته للخروج من الموقف للدردشة معك.
اعرض عليه توجيه الشاب خلال بعض الأنفاس العميقة أو أخذ بعض الأنفاس العميقة معك لمساعدته على الهدوء والعثور على الكلمات التي تشرح ما يحدث.
عندما يكونون هادئين، تحدثوا عن ذلك. التركيز على الاستماع.
إذا كانوا لا يستطيعون أو لا يرغبون في التعبير عن أنفسهم لفظيًا، فكر في سؤالهم عن الطريقة الأسهل للتواصل معهم – على سبيل المثال، الرسم أو الكتابة أو اللعب. أخبرهم أنك لاحظت أنهم يشعرون بالإحباط واسألهم عما يحدث. إذا كان عليك أن تطلب منهم مغادرة الجلسة، فمن المهم إعادة تأسيس الاتصال لمعرفة كيفية المضي قدمًا.
دعم الشاب لإدارة الغضب
يشعر الكثير من الشباب بالخجل بعد حدوث نوبة عنيفة. بمجرد أن يهدأوا، قد ترغب في التحدث عما حدث واستكشاف كيف يمكنك العثور على بعض المساعدة لهم.
عندما تتحدث معهم عن غضبهم، قم بإنشاء خطة عمل معًا. اختر وقتًا يكون فيه هادئًا لإجراء هذه المحادثة، وقم بإشراك أحد الوالدين أو مقدم الرعاية إذا أمكن. قد يعني هذا حصول الشاب على استراحة من المجموعة لعدد من الجلسات، أو حضور جزء فقط من الجلسة.
إذا أدرك الشاب أن غضبه يمثل مشكلة وكان على استعداد للحصول على المساعدة، فتعاون معه للنظر في كيفية التعامل مع المدرسة/الكلية، حيث قد يكون قادرًا على تقديم المشورة. وبدلاً من ذلك، شجعهم على زيارة طبيبهم العام لمعرفة المساعدة المتاحة. يوفر دليلنا لدعم الشاب للحصول على المساعدة الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدة الشاب في الحصول على الدعم الذي يحتاجه.
طمأنة الشاب بأنه يستطيع تعلم فهم وإيجاد طرق لإدارة غضبه، وأن هناك مساعدة متاحة. ستكون رحلة، لكنها يمكن أن تتحسن.
